社交回避与苦恼量表(SAD)通过回答28道题目，在题目中包含“是、否、”这几个选项以供被试者回答，被试者从这几个选项中选出最适合自己的选项，系统将根据不同的选项在线进行社交回避与苦恼量表(SAD)算分操作，并最终给出结论。
社交回避及苦恼分别指回避社会交往的倾向及身临其境时的苦恼感受。回避是一种行为表现，苦恼则为情感反应。社交回避及苦恼(SAD)量表含有28个条目，其中14条用于评价社交回避，14条用于评定社交苦恼。最初的评分采用“是一否”方式，但许多研究人员采用了5级评分制。“是一否”评分制得分范围从0（最低的回避及苦恼程度）到28（最高的一级）。
在建立该表时，作者十分注重社交回避及苦恼的概念。他们把社交回避与不能参与社交加以区分。指出社交回避的反面不是社交参与而是“不回避”此外，他们谨慎地只将主观的苦恼及行为上的回避等包括在内，而将诸如焦虑生理指数及受损的行为表现等内容排除在外。在最初的量表条目选择时，考虑了社交愿望及赞同的频率，并且进行了广泛的预测。当采用“是一否”评分制时，大学生的均值为9.1，其标准差(SD)为8.0（Watson及Friend， 1969)。但分布相当偏倚，得分的众值时为0。故而许多研究人员采用5级分制来取代“是一否”分制。在样本原型中，男性的得分显著高于女性。
| 社交回避与苦恼测试(SAD)评分标准表 | |
|---|---|
| 分数范围 | 结论 |
| 0 ~ 13 | 正常 |
| 14 ~ 29 | 偏高 |
1、请在心态平和、时间充足的情况下开始答题；
2、题目的答案没有对错之分，无需考虑哪个答案“可能”更好；
3、理解题意后，凭自己的第一反应做出选择即可；
4、本测试请在30分钟内完成；
5、此测试仅供参考，不作为专业指导。
